BANE
WORKOUT
BANE PROTOCOLE
PROGRAMME PERSONNALISÉ ▼
Remplissez ces informations pour obtenir votre plan sur mesure (Diète et Entraînement).
RÉSUMÉ CALORIES/MACROS
TDEE Maintien: --
Objectif Calories: --
Macronutriments: --
OUTILS DE PERFORMANCE
DÉPENSE CALORIQUE (TDEE)
Estimez votre besoin calorique quotidien (TDEE).
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MACRONUTRIMENTS CIBLÉS
Définissez vos objectifs selon votre TDEE.
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INDICE DE MASSE CORPORELLE (IMC)
Première évaluation simple de votre condition.
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FORCE MAXIMALE (1RM)
Estimez votre force maximale théorique.
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PROGRAMMES & PRÉPARATIONS
Débloquez votre plein potentiel physique et mental avec nos plans d'action.
PROTOCOL
Plans intensifs avec suivi nutritionnel et programme d'entraînement pour une transformation majeure.
SÈCHE EXTRÊME : DÉCHIREMENT
Le plan d'action pour déchiqueter votre physique, sans perdre de force. (8 Semaines)
MASSE BRUTE : FORCE & VOLUME
Gains de muscle rapides et augmentation de la force maximale. Diète et entraînement agressifs. (8 Semaines)
PRÉPARATION PHYSIQUE (CONCOURS / PRÉPA MILITAIRE, FORCES SPÉ)
Coaching long terme pour des objectifs de haute performance (endurance, puissance, résilience).
**PROTOCOL VÉNOM**
Le plan BOOST ultime pour une transformation rapide et garantie, incluant un suivi personnalisé (Diète & Entraînement).
BOOST SÈCHE & DÉFINITION
Protocole BOOST Sèche et coaching (7 jours/7).
BOOST MASSE & VOLUME
Protocole BOOST Masse et coaching intensif (7 jours/7).
PROGRAMMES CIBLÉS (19.90€)
Plans d'entraînement ciblés pour 4 semaines, axés sur une méthodologie spécifique.
PROGRAMME SIMPLE PERSONNALISÉ (4 SEMAINES)
Plan sur mesure de 4 semaines (PPL, Split, Half Body, Full Body).
STREET WORKOUT (POIDS DU CORPS)
Programme PPL utilisant uniquement le poids du corps : force pure et endurance.
FULL BODY EXTÉRIEUR (OUTDOOR)
Entraînement complet du corps à l'extérieur avec équipement minimal (parcs, escaliers...).
CARDIO EXTREME : CROSSFIT HIIT
Circuits d'entraînement fonctionnels pour améliorer l'endurance, le VO2 Max et la puissance explosive.
GUIDES DE MAÎTRISE (4.90€)
Chaque guide est un document professionnel pour maîtriser un aspect de votre performance. 4.90€ l'unité.
PERF & ÉQUIPEMENT
CHALLENGES & COMMUNAUTÉ
Les Challenges et le suivi communautaire ont lieu directement sur notre page Instagram. Suivez le coach !
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B.W GEAR
Vêtements et accessoires de performance.
Bientôt Disponible
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